Veja o plano do dia
Abra o Treino de Hoje com calendário e prontidão — sem planilha.
Plano PRO · 7 dias grátis
Pare de treinar no feeling entre uma série e outra.
Abra o treino do dia, veja o que fazer agora e execute — o PRO transforma o celular no seu método na academia.
- 7 dias grátis
- A partir de R$ 14,90/mês
- DF Studios App
A partir de R$ 14,90/mês · Google Play e App Store em breve
IAplano personalizado
Trackingséries, carga e descanso
Equilíbriomês / ano + comparação
PRs1RM e recordes
Prontidão% + ETA + detalhe
A dor
Treinar duro sem método é o jeito mais caro de ficar no mesmo lugar.
- Ficha genérica / improvisada → grupo muscular esquecido, ombro ou peito “sumindo” no radar.
- Cargas anotadas no celular solto → sem coluna Anterior, sem 1RM, sem PR claro.
- Tempo na academia desperdiçado em dúvida → “qual exercício? quanto descanso? estou recuperado?”
Cada semana sem tracking sério é uma semana que você não consegue medir — e o que não se mede, estagna.
Como funciona
Três passos do plano à prova nos números
Telas reais do app — do Treino de Hoje à sessão e ao progresso.
Execute a sessão
Séries, reps, peso, descanso e coluna Anterior na mesma tela.
Meça o progresso
Volume, streak, PRs e atalhos — evidência do que subiu de verdade.
Dois mundos de valor
No treino e no progresso — o mesmo método
No treino
Sessão ao vivo com timer, carga e série anterior — menos dúvida entre sets.
No progresso
Força, 1RM e evolução de carga — o PRO mostra o caminho que o caderno esconde.
A solução real
Do plano do dia ao radar PRO — telas reais do app
01 — Plano do dia & Fases
Chegue, toque em Começar treino e execute.
Plano IA estruturado por fases (Força, Hipertrofia) com calendário, streak e status de recuperação na mesma tela — sem abrir planilha.
02 — Sessão ao vivo & Timer Volt
Progressive overload sem planilha e sem dúvida.
Séries, reps, peso, timer circular de descanso e coluna Anterior. Conclua cada set com feedback imediato e foco total.
03 — Prontidão Muscular 3D
Saiba exatamente o que treinar e o que recuperar.
Modelo 3D interativo Frente e Costas com porcentagem real de recuperação por músculo (Bíceps 74%, Peitoral 78%, Tríceps 88%). Treine no momento fisiológico ideal.
04 — Troca inteligente & Biblioteca
Aparelho ocupado? Troque em 1 toque sem perder o estímulo.
Sugestões automáticas de exercícios equivalentes com visualização 3D. Catálogo completo com filtros por equipamento (Halteres, Barra, Máquinas) e músculo.
05 — Equilíbrio PRO & Meus PRs
Radar Peito–Costas–Ombros–Braços–Pernas–Core e Recordes.
O PRO compara o período Atual vs Anterior no Mês e Ano, eliminando pontos cegos. Acompanhe todos os seus PRs de carga, volume e reps por exercício.
06 — Calculadoras & Calendário
Plate calculator, pirâmide de aquecimento e streak.
Descubra as anilhas exatas por lado da barra e execute o aquecimento perfeito (40%, 60%, 80%). Veja seu histórico de consistência no calendário.
07 — Medidas Bilaterais & Composição
Evolução de peso vs meta e medidas bilaterais.
Monitore a diferença entre braço direito/esquerdo, coxa, cintura e % de gordura com gráfico de meta de peso e diário nutricional.
Equilíbrio PRO
Seu volume tem um ponto cego. O radar mostra qual.
Equilíbrio muscular com mês/ano e Atual vs Anterior — diferencial PRO que a semana Free só experimenta.
Criar contaOferta PRO
Grátis é o gostinho. PRO é o sistema completo.
Personal avulso custa fácil R$ 150–300/hora. O PRO começa em R$ 14,90/mês — menos que um lanche pós-treino — com 7 dias grátis.
Grátis vs PRO
| Grátis | PRO | |
|---|---|---|
| Tracking básico | Ilimitado | Ilimitado |
| Rotinas custom | 3 | Ilimitado |
| Histórico / gráficos | 90 dias | Ilimitado |
| Redo IA | 1 / 30 dias | Ilimitado |
| Overload adaptativo | — | Liberado |
| Warmup calculator | — | Liberado |
| Prontidão muscular | Contadores + status | % + ETA + detalhe 3D |
| Equilíbrio muscular | Só semana | Mês / ano + comparação |
| Medidas | Básicas | Bilaterais + tendência |
| Fotos de progresso | 1 | Ilimitado |
| Relatórios | Resumo + 90 dias | Completo |
| Anúncios | Sim | Sem ads |
Preços
Escolha como assinar
Mensal
R$ 14,90
por mês · 7 dias grátis
Trimestral
R$ 44,90
~R$ 14,97/mês · 7 dias grátis
Anual
R$ 149,90
melhor custo · 7 dias grátis
Vitalício
R$ 249,90
pague uma vez · sem trial
Criar conta
Preços das lojas valem após o lançamento na Play Store e na App Store (mesmo status: em breve). Hoje você usa no navegador. Trial de 7 dias nas assinaturas (não no vitalício).
Como isso aparece no treino
Quando a carga sobe, o sorriso não é ego — é evidência.
Cenários ilustrativos do método (ainda sem avaliações públicas de loja). Histórico, 1RM e evolução de carga: o PRO mostra o PR que o caderno esconde.
“Parei de montar ficha no Notion. Em poucas semanas subi a carga no exercício principal — com o gráfico de evolução mostrando o caminho.”
Hipertrofia · 4×/semana · métrica: carga + evolução
“O radar de equilíbrio mostrou que eu negligenciava ombros. Ajustei o volume e parei de treinar no feeling.”
Equilíbrio muscular · PRO mês/ano
“Descanso + série anterior na mesma tela. Treino mais curto e com mais carga.”
Sessão ao vivo · tempo + progressive overload
Perguntas Frequentes
Falar com o suporteO Treino Certo IA é grátis?
Sim: há um plano Free com tracking básico ilimitado, 3 rotinas custom, histórico/gráficos por 90 dias, 1 redo de IA a cada 30 dias, equilíbrio só na semana e anúncios no mobile. O PRO desbloqueia histórico ilimitado, equilíbrio mês/ano com comparação, prontidão com % + ETA + detalhe, overload adaptativo, warmup calculator, medidas bilaterais, fotos ilimitadas, relatórios completos e sem ads.
Quanto custa o Plano PRO?
A partir de R$ 14,90/mês. Também há trimestral (R$ 44,90), anual (R$ 149,90) e vitalício (R$ 249,90). Os valores finais nas lojas valem após o lançamento. Hoje você assina no app web.
Tem teste grátis?
Sim: 7 dias grátis nas assinaturas mensal, trimestral e anual. O vitalício não inclui trial — é pagamento único.
Como cancelo a assinatura?
Quando as lojas estiverem no ar, pela Google Play ou App Store. Hoje o uso é no navegador. Você mantém o acesso PRO até o fim do período já pago. Reembolsos seguem as políticas da loja após o lançamento.
Como restauro uma compra?
No app, use Restaurar compras / Customer Center nas telas de oferta ou em gerenciar assinatura. Entre com a mesma conta da loja usada na compra.
O PRO substitui um personal?
Não. É uma ferramenta de plano + tracking com IA. Não substitui profissional de saúde ou educação física — consulte um especialista em caso de lesão ou condição clínica.
Posso treinar em casa ou sem equipamento?
Sim. Na anamnese você indica local e equipamentos (peso corporal, barra, etc.). A biblioteca filtra por equipamento e músculo para montar a sessão com o que você tem.
Como excluo minha conta?
No app: Perfil → opções de exclusão, ou pela página pública de exclusão de conta. Também pelo e-mail privacidade@treinocertoia.com.
Onde baixo o app?
Google Play e App Store ainda não foram publicadas — o lançamento nas duas lojas segue o mesmo status (em breve). Enquanto isso, use o botão Entrar / Usar no navegador em app.treinocertoia.com.
Treine com sistema no navegador. Lojas em breve.
Google Play e App Store serão lançadas em breve, no mesmo modelo. Enquanto isso, use o app na web — PRO com histórico ilimitado, equilíbrio avançado e prontidão detalhada.
Criar contaApp StoreAguardando o lançamentoGoogle PlayAguardando o lançamento
